分享日记｜失眠患者睡前不妨做一下这几件事情……

很多人容易失眠是和不合理的作息时间有关系的，那么在睡觉之前那些事情是可以做哪些事情是不可以做的呢？下面寻医问药网站的小编就来给大家介绍一下你在睡觉之前有哪些事情是可以做的：

一、梳头

头部分布着很多穴位，通过梳头可以对这些穴位起到按摩和刺激的作用，可以起到止痛明目、开窍守神的作用。早晚用双手手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦

乡。

二、刷牙洗脸洗澡

劳累了一天之后，洗洗脸、刷刷牙再洗个热水澡，既可以保护皮肤清洁，又可以帮助轻松入睡。而睡觉之前刷牙比早晨刷牙更加重要，不仅可以保护牙齿，还可以清楚口腔积物，对轻松入睡也有很大的帮助。

三、喝杯加蜜牛奶

根据医学专家研究，蜂蜜有助于保持血糖平衡，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，在睡觉前一小时喝一杯加蜜的牛奶可以有效的帮助我们入睡，使我们整夜保持血糖平衡，从而避免入睡困难和早醒，尤其适合经常失眠的老人。

四、开窗通气

空气不清新、呼吸不畅也会影响我们的睡眠，因此，在白天应该注意开窗通气，保持室内空气的清新，这样可以帮助我们顺利的进入睡眠，另外睡觉时尽量不要用被子蒙头，以免呼吸不畅影响睡眠质量。

以上小编给大家介绍的只是一些建议，对失眠的患者是很有效的，你像如开窗通气，在日常生活中我们也是了解的它对我们的影响，只是有些人不能够坚持下来，坚持每天都做，这样就取不到预期的效果了