分享日记｜给睡前爱吃食物的失眠患者推荐的食物……

很多人有睡前吃东西的习惯，其实这并不是一种很好的习惯，但是很难改掉，那么针对这种情况小编就来给大家推荐几种食物来让大家尝试一下，尤其是对于那些经常失眠的患者，下面请看：
1睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃–这种方法帮助很多人很快入睡也可以试另外一种方法虽然有些残忍但很有效：离开被窝冻一段时间忍耐一下哪怕已经打哆嗦了然后盖上被这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意

2睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天如果采用得当的食疗方除不良反应外且有一定的催眠功效……

经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天!

睡眠喝杯牛奶不论是对哪个年龄段的人来说都很有帮助的，所以小编建议大家如果有条件的话可以尝试一下这种方法，尽管有些人会说牛奶容易引起很多慢性病，其实对中国人来说喝点牛奶还是好的