分享日记｜对失眠患者来说高枕并非无忧……

很多人喜欢谁高枕头认为高枕无忧”，其实这种这种想法是很不科学的，尤其是对于一些颈椎不好的失眠患者来说，高枕不仅不会缓解他们的失眠症状甚至会加重他们的失眠情况，下面请看：

“高枕”并非“无忧专家指出，其实生活中，有助于睡眠的方法很多，也很简单，只是我们不去注意。比如睡前不要吃的过饱，临睡前半小时不吃水果和过凉的东西，睡前不要喝咖啡和浓茶，看完电视后不要马上睡觉，口腔清洁也是有助于睡眠的，睡前取出隐形眼镜，睡前温水泡脚10分钟，可放入红花，可促进血液循环，缓解腿部水肿。不要穿过多衣服睡觉，睡前开5分钟窗户改善室内空气，闭嘴睡觉以免打鼾降低睡眠质量，尽量避免噪音。

睡前四“不要”：不要吃的过饱，睡前半小时不要吃水果和过凉的东西，不喝浓茶和咖啡，不要看完电视马上睡觉。

睡前四个“要”：要进行口腔清洁;要用温水泡脚10分钟;睡前5分钟开窗改善室内空气;闭嘴睡觉以免打鼾降低睡眠质量。

白天如何活动才有利于晚上睡眠?

要符合人体的“生物钟”，晨练后不要睡回笼觉;中午的睡眠时间不要过长，保持在半个小时到一小时之间即可;下午和傍晚可以进行适量的运动。

医生特别指出：“高枕”并非“无忧”，枕头过高不但不利于睡眠，反而会引起头晕手麻，脖子疼等颈椎压迫症状。枕头的高度最好保持在10-15厘米，软硬度也要适中。“睡了这么多年，还是荞麦皮的枕头好，又透气又吸汗，而且软硬合适。”

其实睡枕高了也不好矮了也不好，它是有一定的标准的，相信大家在看了以上的文章之后，对上文应该有所了解了，还有就是小编给大家介绍的睡前四个要和四个不要，大家也要好好的了解一下