分享日记｜经常喝米粥和牛奶能够预防失眠……

现在运用食物来预防和治疗失眠的人是越来越多了。那么这是为什么呢？中医有句话叫做“药食同源”，药和食本身就是分不开的。所以大家的这种做法是很可取的，下面小编再给大家介绍几个养生的小办法吧：

米粥、牛奶有助睡眠

我们平时所吃的一些食物中也有些可以改善睡眠。高叶梅举出几例，有失眠症状的朋友可以进行尝试。

小米粥——小米粥养人，健脾补虚。

牛奶——不适用于所有人，有些亚洲人对牛奶出现腹泻等肠道反应。但是，晚上喝牛奶确实可以有效改善睡眠。

大枣——补血益气。

另外：百合，核桃，链子，桑葚等也有改善睡眠的作用;古书记载苹果，荔枝也有改善睡眠的功能，但效果较为不明显。有兴趣的朋友也不妨一试。

以上介绍的这么几种食物是很有利于养生的，当然特更有利于促进人们的睡眠，如果大家在平时的生活中，能够坚持的实用这几种食物的话，失眠这类疾病会离大家远远的