分享日记｜失眠患者在睡觉前梳头可促进睡眠……

其实对于失眠我们是完全可以预防的，现在很讲究按摩，但是如果每天都去按摩店就很很麻烦，所以在这里小编就来教大家一种自己就可以操作的方法，那就是梳头上的穴位来预妨失眠

一、梳头

头部分布着很多穴位，通过梳头可以对这些穴位起到按摩和刺激的作用，可以起到止痛明目、开窍守神的作用。早晚用双手手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦

乡。

二、刷牙洗脸洗澡

劳累了一天之后，洗洗脸、刷刷牙再洗个热水澡，既可以保护皮肤清洁，又可以帮助轻松入睡。而睡觉之前刷牙比早晨刷牙更加重要，不仅可以保护牙齿，还可以清楚口腔积物，对轻松入睡也有很大的帮助。

三、开窗通气

空气不清新、呼吸不畅也会影响我们的睡眠，因此，在白天应该注意开窗通气，保持室内空气的清新，这样可以帮助我们顺利的进入睡眠，另外睡觉时尽量不要用被子蒙头，以免呼吸不畅影响睡眠质量。

另外大家也知道，保持室内空气的清新也是很重要，大家在平时生活中没事多开窗通通气，相信对大家的身体健康会有很大的帮助的，还等什么一起行动起来吧