分享日记｜坚持有氧运动可有效预防抑郁症……

预防抑郁症的方法有很多，首先应该注意多了解相关发病因素，这样可以有针对性的降低抑郁症的发病几率，除此之外，也有一些保健方法预防抑郁症，比如，有氧运动就是其中之一，下面就预防抑郁症的方法进行介绍;

帮助患者重拾自信许多抑郁症患者感觉自己如“废人”一样，做什么事都不成功，觉得自己能力已经丧失。而在运动的过程中，会慢慢发现自己的心情变得愉快了，自己的能力其实也没有丧失，甚至有时还能在运动中发现自己的潜能，从而重新找回自信，面对生活。

转移对不良事件的注意力每个人都会遭遇不幸的事情，而如果每天都想着不幸的事情，则必然会导致抑郁等不良情绪发生。而在运动的过程中，患者往往会不知不觉地不再专注于不幸的事情和不好的感受，从而有助于不良情绪的缓解。

改善大脑功能有氧运动能够缓解大脑疲劳、增强脑细胞活力，从而促进大脑皮层功能的增强，对于抑郁情绪的改善和认知能力、思考能力的提高都有一定帮助。

改善躯体不适表现有氧运动相对无氧运动等其他运动方式来讲，更能起到强健身体、增强人体免疫力的作用。对于睡眠障碍、记忆力下降、心脏不适、肺部不适等不良躯体表现均可起到一定的改善作用，从而预防因躯体不适所致的抑郁症。

预防抑郁症的方法固然有很多，但也应该有所了解的一点是，抑郁症是现在临床上发病率逐年升高的疾病，所以，对于抑郁症疾病的预防一定要有足够的重视，并且，也应该适当的进行自我护理。

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