分享日记｜失眠患者也可以进行擦背养生……

不少人都有失眠的情况，失眠后到了第二天我们就会无精打采，遇到这种情况不要着急，我们晚上洗个澡，好好的搓一下后背，晚上就可以睡一个好觉你真的相信吗。

首先，人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激可起到振奋阳气、活血通络、养心安神的作用，进而达到阴阳平衡、健康长寿的目的。其次，经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，通过神经的传导，增强内分泌功能和人体免疫力。第三，擦背动作本身就是活动肩周的过程，所以能起到锻炼肩部关节的作用。此外，擦背还能对神经衰弱、失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘，以及高血压、高血脂、冠心病等慢性病起到较好的辅助治疗作用。

擦背简单易行，在家就可以进行。首先要准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手;还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5—10分钟，时间若太短则起不到健身作用。此外，为避免感冒，应将室温控制在20摄氏度以上。

擦背其实很简单，我们用一条湿毛巾就可以了，很简单的一个动作，谁都可以操作。就可以让我们拥有良好的睡眠，我们何乐而不为呢。