分享日记｜失眠患者离雷池还有多远……

疾病的治疗可不是一件小事，要是我闷闷不小心走进了误区，那么我们的治疗效果就会南辕北辙，不但不会取得好的效果，甚至还会给我们带来一些不必要的麻烦。

一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

四、不要在白天睡午觉。

五、一直到有睡意时，才睡午觉。

六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

七、睡前只宜八分饱。

八、每天早上固定七点或八点起床。

九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

上边的这是条建议说的都很到位，我们每个人都应该牢牢记住，只有这样，我们在以后的治疗道路上，才不至于走进治疗误区。