分享日记｜专家教你怎么有效地缓解失眠……

对于失眠的治疗，专家都没有办法，大家都会说了，失眠还不好治吗，不就多睡觉就好了吗?其实不然，也是有严重的失眠者就是睡不好的。既然治不好，那应该可以缓解吧。

缓解失眠的生活方式其实非常多，渗透在我们生活中的一点一滴。往往小事才最能影响我们的睡眠质量。例如，首先我们用来睡眠的卧室应将温度保持在16度到19度之间，据权威资料显示，这个温度区间人体会感觉有一点点凉，而恰是这样才最有利于提高睡眠质量。但是应记住的是，不可因调节室内温度而开着空调睡觉，否则白天起床会感觉浑身疼痛，睡眠质量也不高。平时敞开一扇窗户有利于室内外的空气流通，也可以调节温度，也可为睡眠中提供足够的氧气。

有条件的话，可以在睡前适当用空气加湿机以增加空气的湿度，这样可避免早上起来之后口干舌燥，也可以避免因春季空气干燥而造成咽喉疼痛。可以适当在房间里放一些洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。有些老人喜欢养花，殊不知绿色植物在夜晚的时候会和人“分享”空气中的氧气，这样容易造成大脑缺氧，从而引发恶梦等等，造成睡眠质量降低。

床的位置摆放也是非常关键的。由于地球是一个有磁场的球状物，而磁场会影响人的一些生理状态，因此在睡觉时头部的朝向是比较重要的。这是根据磁场学带来的科学理论，是有科学根据的，床头的位置应安置在北面，这样是最有利于睡眠 的。其次是应洗一个热水澡，睡前洗澡是一个很好的习惯，这样可以洗去一天的疲惫，洗澡之后的舒适感和疲劳感完全可以让人马上睡着。如果时间来不及，也可以用热水泡脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好 习惯一定对身体有帮助。可以学一些按摩穴位的方法，用以缓解失眠状况。

经过上面的文章，亲们已经了解到了失眠的缓解办法。亲们在生活中可以学着做一些上面的事情，不如睡觉前洗一个热水澡，纾解压力，这样也是一个好办法。