分享日记｜失眠朋友想一觉睡到天亮就做这些……

大家知道失眠这个让人苦不堪言的大难受的一个事情，相信大家都很想摆脱这个失眠的问题，都想一觉睡到大天亮。那么我们该怎么做才可以一觉到天亮呢。

让你一觉睡到自然醒：许多人都有这方面的经验：对于儿童，如果家里有吃不完的零食，或者追着孩子往嘴里送饭，孩子肯定会厌食。反过来，如果每天让孩子吃八成饱，孩子肯定会对吃饭特别有兴趣。实际上，睡眠也是一样，如果睡眠七个小时，但你躺床上八个小时(包括白天打盹，早上懒床，晚上早睡)，那你肯定会失眠，或者呈现断断续续的睡眠。

实际上，单独上床时间长一般也不会出现长期失眠，问题是，许多人并不认为睡不着是卧床太长，而是认为，身体一定出了问题，而把偶尔失眠看的很严重，甚至非常紧张。结果是越紧张越难入睡，越难入睡就越紧张，恶性循环，从而失眠长期不愈。

所以要解决慢性失眠，方法之一是要缩短躺床时间。假如你的实际睡眠时间是两小时，那你躺床时间要低于两小时(包括打盹及懒床时间)，当然随着失眠的好转，可以增加卧床时间。这不是我发明的疗法，这种方法教科书上称为睡眠限制疗法。

经过看到上面的文章，相信亲们已经看到了上面的方法。其实主要还是早点睡觉，晚上最好控制上床睡觉的时间，希望亲们能够早日摆脱失眠的问题