分享日记｜大家想远离失眠就按摩一下……

有的人在睡觉前喜欢按摩头部，据说是放松大脑，可以睡个好觉，那样就不会失眠了。这倒是一个好办法，专家说这也是可行的。下面专家给我们提供了按摩的方法。

1、抹额两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

2、搓手浴面先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

3、按揉脑后以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

4、按摩耳廓人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

5、拍打足三里穴该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

6、泡足踏石取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

通过上面的内容，亲们已经看到了适当的按摩是可以改善睡眠质量的，要是亲们不想吃药可以试试上面的方法，总而言之，不要老是靠安眠药来主导。