分享日记｜我们年轻人失眠了应该怎么办……

青少年正是长身体的时候，患上失眠会严重影响正常的成长，还会影响学业的。这让父母就很担忧了。那么，青少年失眠该怎么注意失眠呢?下面就由专家给我们讲解一下吧。

治疗青少年失眠的方法

1、睡觉前喝一杯牛奶

大家都知道喝牛奶有助于睡眠，患者可以在睡觉前喝上一杯牛奶。不喜欢喝牛奶的朋友，可以吃个苹果、面包片等也会有助于睡眠。平常还可以多吃一些核桃、红枣、百合、小米粥、葵花籽等。

2、保持规律的作息时间

青少年患者尽量在固定的时间睡觉、起床，即使是在假期也不能熬夜，早晨不能睡懒觉。保持规律的作息时间，才会改善睡眠的质量。

3、睡前忌大吃大喝

晚饭尽量不要吃得太多，太多会造成肠胃的负担，晚上睡觉身体会感到不舒服，影响睡眠。也不要喝太多的水以及吃一些辛辣、油脂多的食物，喝水多了晚上很容易起床上厕所，影响睡觉。

好的，相信亲们已经看到了上面的内容。若是亲们看到自己的孩子或者家人遇上失眠的问题，亲们可以照着上面的做，给他们喝一杯热牛奶吧。