分享日记｜缓解失眠症状我们也有小妙招……

对于失眠大家都很清楚了，因为它时时刻刻困扰着人们的生活，影响着人们的身体健康。那么在生活中我们该怎么缓解失眠的问题呢?我们也有小妙招的。

一、不能剧烈活动

睡觉前，半个小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不太迟，避免采取酒、可口可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物，等等。

二、规律饮食

规律饮食，不吃的和喝的太多，饮食应该是光，多吃水果、蔬菜和纤维的食物。

三、睡眠环境

消除对睡眠环境因素，如噪声、照明、噪声和振动等，光线柔和，可以播放音乐，等等。

四、不要乱想

不要担心其他事情或想入非非，以免使大脑皮层是连续激发态。

五、好好休息

好好休息的习惯，避免劳累，缓解压力，保持快乐的心境。对于这些问题的心理纠结，查询，请专业咨询咨询。必要时，可以适当口服谷维素平板、维生素等，或药物治疗。

总而言之，有一个很好的睡眠是很重要的，它关系到人们的身体健康。所以亲们一定要多多睡觉，明天有个好精力来面对生活。