分享日记｜提高睡眠质量的方法多种多样……

应对失眠症的核心就是想方设法提高睡眠质量。以下为大家介绍几种提高睡眠质量的方法，希望大家试试。提高自己的睡眠质量，早日摆脱失眠的困扰。

1、饮食调养：若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

2、提高睡眠质量应该有平常而自然的心态：克服因工作压力大或者其他外界环境导致的情绪上的消极因素。

3、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

4、身心松驰，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

以上就是关于提高睡眠质量的详细介绍，供读者学习。希望读者能够认真学习，好好落实。真正提高自己的生活质量。