分享日记｜失眠就要好好管理自己的生物钟了……

失眠就要好好管理自己的生物钟了。通常我们都说药物治疗疾病是最好的，不过心理层面的治疗也对于疾病的恢复也具有十分大的意义。比如说失眠，就十分需要心理方面的自我调节和暗示来辅助型的治疗。

大家都知道出现失眠，很多人翻来覆去无法入睡，很折磨人，还严重影响白天的工作和学习。所以预防失眠很重要，那么，怎样预防失眠呢，以下是具体介绍

1、对失眠患者来说，失眠的预防最重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

2、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

3、由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

4、要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

作为现代社会的一类生活和学习都十分重要的人，失眠无疑是现在的人十分大的打击，大家都不想被失眠困扰，然而却十分的苦恼此病，一定要治疗好它。