分享日记｜食物的营养成分对失眠有很大影响……

食物的营养成分对失眠有很大影响.在患者最需要照顾的时候，家人们一定要好好的安慰和慰问他们，让他们心里好受些。只有真正的知道如何去治疗这种疾病，食物的营养成分对失眠有很大影响.明确它的发病机制和发病原理，才能更好的用药。

1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。

2、维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力大时，消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

3、补钙和安神。为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。

以上就是我们对失眠的介绍，相信这些对大家都会有一定的提醒。如果患上了失眠也没必要去担心，只要积极的面对、配合好好的治疗，否则只会加剧病情。治疗疾病，保持轻松、积极的情绪很重要，这对疾病的治疗会有一定的帮助

只要我们不被疾病的威胁所打到，把自己的毅力和坚持拿出来，就能和疾病斗争到底。大多数患病的人，都是出于不健康的生活状态，而且心理调节又不是很好的状态下的。