分享日记|吃哪些水果能改善失眠…… – 分享日记

分享日记|吃哪些水果能改善失眠……

我们平时都是喜欢吃的,但是要是长时间的吃,你知道后果吗,也许比会说胖,但是胖只是其中的一个方面,生活中应该注意了解的是可以改善失眠,也许大家是惊讶的,吃水果能改善失眠?很多的人不了解,大家一起来了解下吧。

在生活中,有很多失眠症的患者,一般都求助于药物,没有想到一些怎样来调节失眠的方法。其实,治疗失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。

奇异果,一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C, 有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄,最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质–褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

香蕉,香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5�羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

大枣,大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果,据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

广大失眠患者生活中是很痛苦的,不知道自己怎样办是好,但是人们应该注意的是要注意改善的方法,为健康多加一分。在平时的生活中患者应该注意尝试一下饮食。

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