分享日记｜吃哪些水果能改善失眠……

我们平时都是喜欢吃的，但是要是长时间的吃，你知道后果吗，也许比会说胖，但是胖只是其中的一个方面，生活中应该注意了解的是可以改善失眠，也许大家是惊讶的，吃水果能改善失眠?很多的人不了解，大家一起来了解下吧。

在生活中，有很多失眠症的患者，一般都求助于药物，没有想到一些怎样来调节失眠的方法。其实，治疗失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。

奇异果，一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C， 有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

葡萄，最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质–褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

香蕉，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5�羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

大枣，大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果，据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

广大失眠患者生活中是很痛苦的，不知道自己怎样办是好，但是人们应该注意的是要注意改善的方法，为健康多加一分。在平时的生活中患者应该注意尝试一下饮食。