分享日记｜喝粥能有效改善失眠现象吗……

现在很多的人在遭受着失眠的侵害，我们知道要是夜里睡不着的那种难受劲，生活中人们应该注意其中的调理方法，我们知道一些食疗的方法也是可以的，喝粥能有效改善失眠现象吗?我们看看专家的详细介绍。

1、双仁粥

制作材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。

具体功效：有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。

2、远志枣仁粥

制作材料：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。失眠的专业治疗导航地图

具体功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

3、五味子蜜饮

制作材料：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。

具体功效：有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

4、鹌鹑枸杞粥

制作材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。

具体功效：此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。

温馨提示：出现失眠后你也不妨试试上述的粥，这样是可以帮助大家摆脱失眠现象的，但是要是出现严重的失眠现象，就应该到医院咨询医生了，及时的治疗。