分享日记｜失眠患者生活中的保健工作……

很多的人都是担心自己夜晚睡不着的，要是劳累了一天，晚上在出现睡不着的现象，那么是很痛苦的，有的人失眠是暂时性的，有的是长期，不管怎样失眠患者一定要注意治疗，失眠治疗时的注意事项也是很多的，我们看看专家的介绍。

一：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。

二：避免不熬夜的习惯。许许多多的工作人员几乎每天都得加班，到来晚上就喝咖啡，喝茶使自己提神有助于工作。可是这样一来就扰乱了人的生物钟。导致失眠的现象出现，所以睡觉前最好不要喝带刺激的饮料，做到有效预防失眠。

三：饮食要健康合理。在每天保证三餐的基础上，晚上最好不要吃难以消化的食物，还有辛辣的食物。最好吃一些清淡一点的、易消化食物为好，这是治疗失眠常见的几种方法之一。

四：避免在床上看书，工作之类的，床只是用来睡觉的，如果想放松一下，你可以选择坐在椅子或沙发上。你如果在床上待得时间过长会使失眠加重。

五：选择卧室的环境要有利于睡眠，最好不是有噪音的地方。还有就是适宜的温度、房间光线和周边的声音等等。

专家表示，这种情况是要靠调养的，人们不能太慌，睡觉之前不要着我今天是不是可以睡着，越是这样越难入睡，希望大家可以缓解心情，多吃水果效果还是很好的。对治疗失眠有一定的帮助。