分享日记｜孕妇出现失眠该怎么办呢……

一般的食物我们大家身边都有要保护的人群，尤其是大家了解一下，所以在出现孕妇出现失眠也是比较的麻烦的。所以大家也要来了解一下其中的饮食方法，在及时的治疗。那么，孕妇出现失眠怎么食疗比较好?下面就和专家解答一下吧。

1、调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包，白米饭，甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。

2、日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生。

3、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。

4、调节心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体，精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。

5、适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。

上面就是一些饮食办法的解答。孕妇出现了了这种现象，千万不要胡乱自行治疗。建议到正规专业医院接受检查后，由专业医生决定治疗方案，没有医生的叮嘱和指导，千万不要自行服用安眠药。