分享日记｜专家推荐失眠患者吃什么食物……

您知道很多时候睡眠质量不佳的原因是什么吗?如果有这种感受千万不要光觉得是压力造成的!很有可能这就是在提醒您您的睡眠质量的下降，还有在提醒您失眠造成的，所以看看专家怎么推荐一些我们该吃的食物吧!

一、失眠的患者可以吃些莲子，莲子有养心、安神、补脾等功效，对于心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。对于心烦多梦的患者可用莲子芯加一些盐，用水煎服。还可以吃百合，百合能够延长睡眠的时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有着很好的改善作用。

二、如果患者想要知道失眠吃什么的话，金针菜是一种比较好的食物。金针菜有清热利湿、凉血等功效，不管是用于烧菜还是煲汤，在食用后都有利人的睡眠。牛奶也是失眠患者所需的一种食物，牛奶所含的物质是人体必需的氨基酸，以利于睡眠。在牛奶中还有丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，这些都能缓解脑细胞的紧张状态。但要注意的是，老年人不要在睡觉之前喝牛奶，避免起夜影响睡眠。

三、红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用，那么失眠患者可以食用红枣，可以加少许白糖煎汤，在睡觉之前服用。

您是不是听了我们的介绍也对疾病有所认识，那么您一定要及时找出病因，及时正确的治疗，那么为了您和朋友的健康，失眠的危害您一定要了解，失眠的护理其它疾病的患者一样。所以您一定要注重治疗，祝您健康!