分享日记｜失眠患者可以吃哪些食物呢……

药物的选择一直是我们所认清的，您知道无论是什么要都要分清该不该，到底怎么取舍这个量的问题，失眠的朋友会吃安眠药，那么找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类比较重要，失眠患者在日常生活当中可多吃哪些水果呢?

1、奇异果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、葡萄

最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质–褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

3、香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5�羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

所以扔掉您手中的安眠药吧!拿起这几样水果，相信一定可以解决您的燃眉之急，水果的营养一直是我们追求的，为了您的健康还是多吃些天然无公害的食品，大家都应该知道失眠不是什么大病，为了自己的健康还是要注意自己的睡眠质量!