分享日记｜患失眠病人宜多吃哪些食物……

by Readers' contributions · 2026年12月29日

不管是工作还是不工作的人们，只有得了失眠，心情都是不佳的。而且失眠这个疾病不仅仅是能够通过治疗来改善的，所以病人们应该从生活方面入手，好的心情加上良好的生活习惯，一定能够让失眠离自己而去的。下面就一起了解下失眠的饮食该怎么做。

1.小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、骨蒸潮热、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。应用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。

2.小米。味咸，性微寒，无毒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、益丹田、补虚损、开肠胃的功效。可治失眠、反胃、热痢、小便不利等症。可煮粥食用。

3.高粱米。性微寒，昧甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。

4.糯米。味甘，性温，无毒。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效。适用于失眠、体虚、神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮成稀粥为最佳。

5.燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂甙和丰富的b族维生素，能促使人体产生褪黑激素，大量食用可促进睡眠。

6.面包。多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

以上就是失眠的饮食的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。失眠患者们主食可以以上述的食物为主的，日常生活中可以多参加一些运动，都和人交往，这样也能够预防失眠的。