分享日记｜如何从生活作息及饮食上治疗失眠……

很多的朋友们失眠第一想法就是去吃药进行治疗，其实这种做法不能说不对，但是长时间的吃药是无法根治好失眠的，很多的失眠病人们出现了吃药的恶性循环，药量越来的越大，危及他们的生活的。那么，失眠的治疗如何在生活作息以及饮食上来做呢?下面就随小编一起了解下吧。

方法一、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

方法二、合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

另外，脑力工作者最好把每天的运动时间放在晚上，这对于消除大脑疲劳很有好处，而运动也不一定要进行专门的锻炼，下班后到超市转转，买买菜，吃完饭后到小公园里遛遛弯、打打拳都可以。走路更是一味治疗失眠的“良药”，如果每天能走五千到一万步，大多数人的失眠问题就迎刃而解了。而早晨锻炼对脑力劳动者来说，意义不大，因为清晨是头脑最清醒的时候。 而且一些食疗方对改善睡眠也很有帮助，每天临睡前喝一杯酸枣汁效果就不错，它本身就是一味中药，具有养血、安神的作用。此外，还可以多吃一些苦瓜、百合、莲子等滋阴降火、安神的食物，对缓解失眠都有很好的作用。

以上就是失眠的治疗的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。失眠的朋友们，可以在睡前喝一杯牛奶的，也是非常不错预防失眠出现的方法的哦。希望上文的介绍对大家有所帮助。

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