分享日记｜失眠患者生活中要多做些什么来吃……

by Readers' contributions · 2026年10月15日

失眠对于人们而言也是特别折磨人的疾病的，而且失眠的治疗比较的难，如果想要彻底治愈的话，不是吃药这么简单的事情的，一定要有良好的心理状态，同时也要在生活习惯还有饮食做好的。那么，失眠的饮食该怎么做呢?下面就一起了解下失眠患者日常生活中可以做些什么来吃。

合欢粥

红枣、小米分别洗净，合欢花、菊花放入茶包中，砂锅中加入适量清水，放入红枣、茶包，煮10分钟。然后再放入小米，大火煮开，转小火煮至小米黏稠，调入冰糖即可。

虾仁肉饼蒸蛋

肉馅中加入葱姜、料酒、盐、鸡精、香油和生抽，搅拌均匀。虾仁洗净去掉纱线，把鸡蛋打散。把搅打好的肉馅平铺在容器底部。打散的鸡蛋中加入牛奶搅拌均匀。把蛋液过筛于带有肉馅的容器中。洗净的虾仁均匀的码放在蛋液中。入蒸锅，蒸制20分钟。蒸好后取出趁热撒上葱碎即可。

灵芝瘦肉汤

瘦肉切块，用开水焯一下捞起洗净备，赤小豆，陈皮，薏米提前泡发，蜜枣洗净。灵芝掰成几块，胡萝卜洗净去皮切滚刀块备用。煲中煮开水，水开后下瘦肉，赤小豆，陈皮，薏米，姜，蜜枣以及胡萝卜等，再次煮开后再下灵芝。大火煮开，转小火慢煲约2小时，食用时加盐调味即可。

莲子百合燕麦粥

百合、大米、燕麦备好，莲子泡2小时以上，把煮粥的材料淘洗净，加上适量的水。高压锅煮粥，煮20分钟，自然消气后开盖，放下枸杞即可出锅。

以上就是失眠的饮食的介绍了，相信朋友们一定了解清楚了。以上的食物都是非常养生的，容易失眠的朋友们可以在生活中多做些这些食物来吃的，希望患者们都能够早日的好起来。