分享日记｜失眠病人饮食要点要加倍注意……

得了失眠后，相信病人们对饮食也没有以前的热情了，但是这个时候越是不想吃东西，却越要做些美味的食物让自己来吃的，因为吃丰富营养的食物，能够让自己的身体免疫力增强，能够更好的对抗失眠的。下面就一起了解下失眠的饮食的介绍。

患者生活中在饮食方面要注意食物的多样，不能单一，最主要的就是谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。疾病患者在平时的时候也可以积极的参加一些体育锻炼，增强食欲。不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。

失眠的时候人越是烦躁就越是睡不着，总是觉得自己睡不着，总是失眠，就觉得很烦躁，但是这样的情绪对睡觉来说，是一点益处都没有的，带来的更多的是坏处。失眠的时候，若是有眼晕等失眠症状不用担心，现将失眠克服，就能恢复正常了。

以上就是失眠的饮食的介绍了，相信大家一定了解清楚了。想要把失眠克服的话，一定要好好的调节好自己的情绪，可以多出去和人交流，有好的心情，失眠就不会再出现了。

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