分享日记｜在线支招 老年人失眠的调理方法……

人到老年，各种疾病就逐渐显现出来，据研究表明，其实很多老年患病和失眠有很大的关系，所以老年人应该尽量避免失眠的情况，做到预防失眠，预防疾病。那么，老年人失眠如何调理呢?

1、作息时间有效规划，养成固定的时间表，可以保持每天的开始醒来都在同一时间，无论周末或者平时。

2、睡前保持心情平稳，睡前保持平稳的心情有利于睡眠的开始和良好的睡眠状态。

3、睡前准备，应该少进食、少饮水、上一次厕所，同时可以用热水浸泡双脚。

4、适合睡姿，合适的右侧卧睡姿可以很好的保证失眠，不会压迫心脏和肺部影响呼吸等，同时有利于身体放松。

5、保证适应的空间环境，睡眠需要的良好空间环境能够保持下去有利于长期保持良好的睡眠，可以制造一个光线适中、整洁、温度湿度适宜、空气能够有效流通等。

6、适量的锻炼，炼可以保证身体新陈代谢正常，帮助开始睡眠。

7、适合的床和枕头,老年人骨质容易疏松、关节疾病容易滋生，应该选用木板等硬度合适的床具。对于枕头的选择要适合老年人的睡姿，可以选择弹性适合的。

8、保证适度的睡眠时，年龄不同的人对于睡眠时间的需求也不同，只要保证睡眠后醒来能够使身体体力和精神有效恢复，可不必持续太长时间的睡眠。

健康提醒：老年人长期失眠容易引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，进而引发多种疾病，所以老年人更要注意避免和预防失眠的情况。关于“老年人失眠如何调理呢”的介绍就到这里了，在这里要提醒长期失眠的老人要及时治疗，避免疾病产生。

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