分享日记｜经常失眠多梦的患者要好好调理饮食……

失眠困扰中国很多人，失眠已经成为了目前发病率较高的神经性疾病之一，失眠必须及时治疗才能够帮助患者早日重回正常的生活，提高学生学习成绩，提高上班族工作效率。专家表示，失眠多梦要好好调理饮食。

失眠症患者要注意的饮食方面有很多，现在就来了解一下：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，每晚取大枣20至30枚，临睡前服用对病情是有好处的，大枣有治烦闷不眠作用，对于失眠多梦患者来说睡前服用能安眠。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用，如果最近睡眠不好，可以尝试多吃小米，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，长期服用是睡眠有益。

而核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，对于失眠患者来说可以注意做好食疗补充。多吃莲子，莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡，避免多梦。

上述就是专家对“失眠多梦要好好调理饮食”的相关介绍，希望以上建议能给你一定的帮助，不要让失眠症一直困扰着自己。如果失眠比较严重的，专家建议及时到医院接受规范治疗，切勿私自服用镇静剂和安眠药。

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