分享日记｜专家支招 按摩帮你赶走失眠……

失眠的情况一直得不到好转怎么办?这是很多患者反映的问题，对此，专家表示失眠其实并没有那么焦心，只要患者弄清原因，明白原理，正确的按摩也可以帮助患者缓解失眠的症状的。那么，怎样按摩可缓解失眠呢?

失眠症专家介绍，按摩能够在一定的程度上缓解你的失眠，不妨一起来了解一下：

①按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

②点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

③睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

④揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

温馨提醒：以上就是专家关于“怎样按摩可缓解失眠呢”的讲解，希望可以帮助到你，如果你正被失眠症所困扰，不妨试一试以上的按摩疗法，相信是会起到一定效果的，但是要告诉患者的事，以上按摩最好是坚持，如果一天两天当然看不出很好的效果，建议最少坚持半个月。

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