分享日记｜选对合适的枕头可改善睡眠……

睡眠不好和很多方面的因素有关，床不习惯，突然改变方位不习惯，突然去到一个新的地方不习惯等等。这些都是导致睡眠不好的重要原因之一，下面为打大家介绍一种改善睡眠质量的方法：选好枕头能提高睡眠质量。

枕头除了给我们提供睡眠的舒适度之外，还可以有效的防治改善失眠。对于不同枕头的添加材料对我们的预防、治疗失眠也会起到不同的作用。像决明子枕头、绿豆壳枕头对治疗失眠都有不错的效果。

1)决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠具有改善作用。另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。

2)绿豆壳素有枕头填充料“王者”之称，柔软、解暑又凉爽，实为不可多得的精品。绿豆壳即绿豆孵芽(豆芽菜)后之壳，它的特性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可以促进血液循环，帮助睡眠，同时其可以降低头部温度，对头脑好。人体经过一天的活动，到了晚上火气会往上升，造成头部积存热气，绿豆壳能退火、降温，安定情绪，帮助入睡，尤其是对失眠患者更是大大有利。

以上关于“选好枕头能提高睡眠质量”的介绍就暂时到这里了，长期失眠的患者可以试一试换一种枕头睡觉，或许会得到一定的改善。当然生活中还有一些可改善睡眠质量的食物等，在这里就不一一为大家介绍了，患者可以多咨询失眠医生，祝您早日摆脱失眠的困境。

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