分享日记｜失眠的饮食护理应该是怎样的……

失眠的人不仅在作息时间上要调整好，同样饮食反面的调理也尤为重要。良好的饮食和作息时间有利于帮助患者早日走出失眠的烦恼。那么，下面一起来听听专家的解答和支招：失眠的饮食护理该怎样呢?

1、少食甜品。生活中很多的人认为，吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

2、晚饭的时候注意补充一些含维他命B群的食物。有什么作用呢?这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

3、饮食上要做到有规律。避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

温馨提示：以上就是关于“失眠的饮食护理该怎样呢”的相关介绍，希望可以帮助到你，失眠患者真要想从各方面改善，还要做到坚持，坚持做到以上几个方面的行为，相信失眠很快就会得以改观的，祝你早日康复!

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