分享日记｜睡前失眠调理四大妙招……

失眠是很多人头痛厌恶的现象，尤其是对于一些整天忙于工作的上班族而言，本来想忙碌了一天，等到在夜间可以好好地休息一番，可是失眠的现象总是不期而至，令他们非常苦恼。下面我们就请专家来为大家介绍，失眠调理的小妙招。

治疗失眠在生活中可以这样调理：

调理一：忌晚睡、有效放松

治疗失眠最有效的方法中，固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!睡前半小时不要上网、听太令人心奋的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你税的更舒服。

调理二：睡前洗漱

在每天工作回家后，把工作的事情放一边，尽量不要去想，想睡觉前，建议泡个热水澡，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

调理三：注意避免光线干扰睡眠

光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!如果在夜里醒来，尽量不要开灯，如果宿舍有人开灯，你可以戴上眼罩来帮你隔绝光线，这样能帮你放松，睡得更香甜!

调理四：注意睡眠温度

温度和湿度也会影响睡眠!我们常常会在半夜热醒，有时候又会常常被冻醒，太热或太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，这样会让大脑得不到很好的休息，第二天还是会受到影响。

以上就是针对“失眠调理的小妙招”问题的解答，相信你已经有了大致的了解，失眠固然可怕，但是如果患者们通过合理的方法改善，是能够很好的避免的。若上述方法还不能帮助你缓解失眠的现象，那么建议大家到正规的失眠医院，配合医生的指导意见再进行综合治疗，祝您早日康复。