分享日记｜失眠患者怎样才有好的睡眠……

很多人即使早早的躺在床上，眼睛眯上，但是还是久久不能入睡。即使自己很想睡了，在意识里边也不断的提醒自己一定要静下心来睡了，但是总是不能如愿以偿，还是睡不着，这让他们非常苦恼。那么，失眠患者该怎样保证睡眠?一起来听听专家的支招。

专家支招：怎样做才有好的睡眠质量?

一、创造有利的入睡条件，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持。

二、建立有规律的生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

三、保持乐观心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识。

四、自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

五、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

健康提示：以上就是针对“失眠患者该怎样保证睡眠”这个问题的解答，相信你已经有了初步的认识，如果还是在夜间无法正常睡眠的话，建议患者可以到正规的失眠医院，寻求医生的帮助，在一定程度上让医生帮忙助你早日离开失眠的困境。毕竟长期的失眠对人健康危害也挺大的，据调查人失眠一次就要少活30分钟，所以大家要特别重视。

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