分享日记｜青少年儿童失眠症该如何调理……

失眠可发生在任何年龄阶段，尤其是现在我们发现青少年和儿童失眠的现象越来越多，作为新中国未来的希望，青少年儿童失眠现象一定要及时被制止，给他们一个正常的成长环境。那么，青少年该如何调理失眠好?

青少年失眠症该如何调理呢?

1、睡前喝一被牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

2、保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障，青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

3、睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

4、远离烟酒。青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。

5、睡前洗澡。睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。

6、舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。

7、坚持锻炼。青少年失眠症患者需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

8、白天少睡。尽力把睡眠时间放在晚上，白天睡得过多会影响晚上的睡眠。

以上就是对“青少年该如何调理失眠好”的介绍，通过上述的方法相信能够很好的帮助青少年改善睡眠质量，同时，在家里家长不应该给孩子太大的压力，毕竟现在学习压力越来越多，如果再来自家长的压力，我们真的担心孩子在成长的道路上受不了，从而引发各方面的神经疾病。所以还是希望家长对孩子放松点，让他们能够健康的长大成人。

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