分享日记｜哪些食物对失眠康复有好处……

良好的饮食习惯对预防疾病都很大的好处，失眠也一样，很多人出现失眠的情况其实都是因为饮食不当引起的。所以这类人群只要通过饮食的改善，相信改善失眠也是不难的。下面这篇文章我们就为大家介绍一下，哪些食物对改善失眠有帮助?希望能够帮助到大家。

哪些食物对失眠治疗有好处?失眠的饮食治疗：

1、蜂蜜：人体会因为血糖升高会导致失眠发生，适当的食用一点蜂蜜，有利于帮助入睡。千万不要为了馋嘴而多吃甜品。

2、洋甘菊花茶：不同于传统的茶饮对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用。睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅速进入睡眠状态。

3、比目鱼：比目鱼含有促进睡眠的色氨酸及维生素B6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。为了得到很好的睡眠，以上这些食物需要多摄入以达到饮食的平衡。

4、脱脂爆米花：这种特殊的爆米花可以给大脑提供氨基酸中的色氨酸。睡前两个小时吃过多的东西很容易造成失眠，所以低热量的爆米花是熬夜一族不错的选择。选择纯正、不含脂肪的爆米花再与一些咖哩粉混合在一起，这会是很好的低能量食物，不会在你睡觉之前给你的胃增加太多的负担。玉米本身就含有丰富的营养元素，可以使爆米花美味与营养兼得，对失眠患者的治疗有一定的帮助。

温馨提示：以上就是关于“哪些食物对改善失眠有帮助”的全部解答，希望能够帮助到所有失眠的患者朋友，为了自己的身体健康，失眠患者切忌吃安眠药等镇静药帮助快速入睡，因为这类药物对大家的神经危害非常大，如果患者长期食用这类药物控制病情，很可能多年以后因药物毒素过多，导致疾病并发症，后果不堪设想。所以大家一定要规范治疗。

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