分享日记｜失眠症自我调节有什么方法……
有过失眠经历的人，都应该对于失眠这种疾病的滋味会有一个较为深刻的理解，那么为了减少失眠给患者带来的煎熬，作为失眠的患者，我们就应该懂得失眠患者如何自我调整的问题。
一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;
二、养成良好的生活习惯，作息规律;
三、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;
四、保持安静，保持乐观;
五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情;
六、舒适的床，睡前洗澡;
失眠患者如何自我调整，这一点是大家需要知道的，我们也不要仅仅是沉迷于失眠会给我们带来怎样的痛苦，我们需要做的是积极的应对这种疾病，自我调整，减少疾病危害。!
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