分享日记｜专家教你如何对待轻度失眠……

轻度失眠是算比较好的情况，也是治愈几率最大，治疗周期最短的一个状态。所以每位失眠的患者都应该在轻度的时候及时进行调整和治疗。那么，轻度失眠如何调整呢?针对这个问题，我们就一起来听听下面专家的介绍。

轻度的失眠朋友可以进行自我调节，专家提醒：

1.正确对待失眠：对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，例如灯泡的发明者爱迪生数年每天工作近20小时，平均睡眠时间远少于常人，但其成就显著于世，活至84岁高龄。

2.安排规律生活：养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟对于减少失眠多梦发生的频率是很有必要的。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

3.安静睡眠环境：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，也有助于睡眠。

4.睡前适度饮食：睡前适度食用牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。但过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

上面就是关于轻度失眠如何调整的讲解，轻度失眠一定要把握好治疗时间和治疗方法，千万不要久拖，以免任其发展拖延至中度、重度性失眠，就不是那么容易调整的了。所以，大家一定要在最合适的时间进行治疗。