分享日记｜一兴奋就睡不着失眠怎么办……

失眠是不分场合的，心情不好会引起失眠，心情过于激动也会引起失眠。失眠在某种程度上是令人痛苦的，尤其是在自己明明就很困了的情况下，失眠更是麻烦。那么，兴奋就失眠怎么办呢?相信这是很多人遇到过的情况，下面来看看有用的处理方式。

兴奋性失眠，注意调节

首先，晚上不要参加刺激性的活动，如到喧闹的娱乐场所游玩等。因为在这种环境下玩过之后，神经一直处在亢奋的状态，心情很难快速平静下来，容易出现晚上睡不着。

其次，晚上不要听鬼故事或看恐怖影片，以免引起恐惧心理，影响睡眠。

再者，睡前不要剧烈运动。剧烈运动会导致大脑兴奋，不利于快速入睡。建议运动在睡前三个小时之前完成，这样身心有足够的时间恢复平静，以便入睡。要消除兴奋心情，还可以在睡前用热水泡泡脚，或喝杯热牛奶。也可以听听轻音乐，放松心情，以帮助自己快速入睡。

温馨提醒：以上就是关于兴奋就失眠怎么办的简单介绍，希望通过我们上面的介绍能够帮助到你。治疗失眠一定要规范，根据自己的实际情况选择一定的方案，不要盲目的去吃一些不切实际的药物，这样只会对身体造成更多伤害。

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