分享日记|失眠患者的日常饮食摄入…… – 分享日记

分享日记|失眠患者的日常饮食摄入……

失眠很可怕,生活当中也有好多人都失眠,那么不知道您是失眠的患者吗?如果是失眠的患者,那么您知道失眠患者的饮食摄入该怎么进行吗?饮食对于患者来说是很重要的,所以以下介绍的内容大家是非常有必要知道的。

失眠患者的日常饮食?

多吃蔬菜水果,多吃补脑安神的食品,如小米、红枣、核桃等,牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进睡眠;

失眠最好不要吃什么

咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

辛辣食物:其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

油腻食物:油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

有饱腹作用的食物:还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

酒类:睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

除了依靠饮食保健进行对失眠症的治疗,我们还应该族长日常生活中进行一些户外运动,形成良好的作息时间,在睡觉之前不要有太大的情绪波动。

失眠患者的饮食对于这种疾病的患者来说是非常重要的,不知道您是否知道这一点,那么我们作为失眠患者,要知道什么样的食物对于我们有好处,什么食物对我们没有帮助,这点很重要。

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