分享日记｜失眠了应该怎么做自我调整……

快节奏生活的加快，很多人正被失眠不断的”骚扰“着。长期的失眠给人带来了一系列的困扰！工作没了精神，思想也变慢了，更可怕的是发现自己的身体也不断的出现各种毛病。专家表示：对于失眠，我们不仅要早治疗，同时也要做好自我的调整。那失眠了应该怎么做自我调整呢？

失眠自我调整做到3点：

一、调整情绪：首先要注意自己情绪的调理，不能因为失眠就开始过分的忧虑、担心，那这对疾病的恢复更是不利，要树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

二、分析原因：针对失眠的调理，应该要分析到底是由于什么原因导致的，然后在对症的治疗，这样才会有好的下沟。自己导致失眠的原因，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

三、自由联想：睡不着的情况下，可以进行自由的联想，静静的闭上眼睛，想象一个自由放松的场景，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

失眠了应该怎么做自我调整？以上就是为大家做的简单介绍。对于失眠任何人都不能掉以轻心！要时刻做好预防和自我调整，以防后期给自己带来一些不好的影响！另外，也提醒患者在平时多多放松心情，做到有规律的生活。

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