分享日记｜专家解答 有氧运动缓解失眠……

失眠在我们身边无处不在，每个人都可能患上失眠。失眠对人体的危害和精神伤害都是很大的，所以我们应该对失眠加以预防，同时对于已经失眠的患者，可以在平时或者睡觉的时候做一些有氧运动，这样就可以适当的缓解失眠。下面我们为大家介绍为何有氧运动会缓解失眠?

专家解答 有氧运动缓解失眠

根据专家的临床实验显示，有氧运动确实能大幅度改善患者的睡眠状况，与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。那么专家又对23名久坐的成年人进行了研究，其中以女性居多，年龄都在55岁以上，这些人都有睡眠障碍，有的人很难入睡，有些人睡不好，一到白天精神就变得很差，失眠患者中以女性居多。

研究专家又发现，然而还举了例子把睡眠比作健康的指南针。如果一个人抱怨自己失眠，很可能是健康出了问题，如高血压、糖尿病病情失控都会影响睡眠。要改善失眠困扰，必须提高失眠患者的身心健康。而运动不仅有助于调整新陈代谢、控制体重、改善心血管健康，对改善睡眠质量也很有益处。

温馨提醒：以上就是关于为何有氧运动会缓解失眠的相关介绍，希望我们的介绍能够帮助到大家。对于失眠的治疗和缓解，大家不一定就要按照我们说的方法来改善，如果你能找到更加适合你的方法进行缓解，那么是最好的。

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