分享日记｜失眠可以通过哪些方法改善……

by Readers' contributions · 2026年10月6日

人失眠是常有的事，谁不会有失眠的时候呢！所以，很多人对于失眠都不是很重视。尤其是当下的年轻人，夜生活的丰富，白天生活的压力，造成一系列的失眠状况。专家表示，失眠是危害极大的疾病，我们一定要引起重视，在平时的失眠中，我们也可以通过一些小方法来进行自我改善。那失眠可以通过哪些方法改善？

下面就是对于改善失眠六大方法：

方法之一：生果睡眠法，把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的冷静作用，闻着能催人入眠。

方法之二：盘腿睡眠法，临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐顷刻，将身子后仰１分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入眠。

方法之三：牛奶睡眠法，牛奶中含有一种能使人发生疲倦感受的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入眠。

方法之四：眨眼睡眠法，上床后取仰卧姿态，双眼盯着天花板，尽量往头后看，随即重复开闭眼睑，直至眼皮酸累，构成眼肌疲惫状况，双眼就会自然闭合，安然入眠。长时间坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

方法之五：箭步睡眠法，临睡前箭步行走１５分钟，可协助睡眠，其作用不亚于冷静药。

方法之六：浸脚睡眠法，睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑构成杰出的影响，可以推进入眠，还可消除疲惫。

以上就是关于“失眠可以通过哪些方法改善”的详细介绍。再次提醒现在那些经常失眠的人，在平时的生活中自己的生活钟一定要有规律，夜生活不要太丰富，太熬夜，做到“日出而作，日落而息”的生活方式。