分享日记｜失眠康复的时候应多吃哪些食物……

失眠现在已经成为一个常态化了，失眠的原因有很多，小编就不一一给大家介绍了。对于失眠，人们首先想到的就是治疗，治疗时医生往往会给大家嘱咐，多吃些什么，不能吃什么等等。今天，小编就为大家介绍一下，在失眠康复的时候应多吃哪些食物？看下面报道。

失眠康复的时候可以吃下面的食物：

1.如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳的话，可能是失眠在作怪，根据失眠康复病例来说，睡前吃一块馒头或面包，会导致犯困，因为夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

2.茶的兴奋作用会影响睡眠。如果白天很多人因为缓解压力或者是舒缓紧张的神经喝的太多，晚上睡不着时，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，睡前喝一小碗。它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

3.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

失眠康复的时候应多吃哪些食物？小编为大家介绍了以上三个方法，希望能给大家带来有效的帮助。大家在日常生活中，只有养成良好的饮食和生活习惯，失眠才不会缠上你。最后，也祝愿大家每晚做个好梦！

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