分享日记｜学会调节身体来改善失眠状态……

by Readers' contributions · 2026年2月20日

睡眠在我们生活当中充当了非常重要的角色，那么我们人生的三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，那么睡眠对于我们的生命质量来说有多么的重要，我想大家是应该能够想象的，那么如何改善睡眠治疗的问题也是值得我们考虑的。

学会调节身体改善失眠

方法一、战胜自身心理，远离失眠

一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

方法二、原发性睡眠，调节好睡眠习惯就可以

对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

方法三、一些失眠可以使用简单的配合治疗

一般的失眠患者可以使用中药调理，失眠贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

如何改善睡眠治疗，很多人都希望能够得到这个问题的答案，那么如果真的想得到较好的效果，我们必须做到的是战胜自身心理，要配合治疗，调整好失眠习惯。