分享日记｜家有老人失眠 需注意几点问题……

老年人失眠已经不是新鲜事，很多老年人都会出现失眠的现象，当然每位老年人失眠的情况不同。但是在这里专家要告诉大家的是，无论情况严重与否，患者都可以通过一些日常的方法和调节加以改善。那么老人失眠的调节方法有哪些呢?

详细介绍——老人失眠的调节方法

1、调节思维与生活方式：要解决经常失眠怎么办的问题，老年人首先应该调整好自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动，不要太过操劳，也不要思考得太多。

2、选择适宜自己的活动：可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善心理的抑郁状态。

3、合理安排时间：要说老年人经常失眠怎么办，医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动，当然活动量不宜太大。应该以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。

4、学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。

5、保持爽朗的笑声：笑一笑，十年少，笑声是健康生活的益友。所以，要问老年人经常失眠怎么办，爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁，更能驱走生活的烦恼，使夜晚的睡眠治疗提高，从而治疗老年人出现的失眠症状。

上文针对老人失眠的调节方法的相关解答就到这里了，希望我们的解答能够帮助到所有的老年失眠患者，失眠并不是一件小事，尤其是对于老年人而言，如果不及时治疗，容易引起抑郁症和老年痴呆症的风险，所以大家一定要积极治疗。

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