分享日记｜如何战胜失眠抑郁症呢……

失眠抑郁是我们生活中常见的现象，这两个情况都是并发产生的，所以双重的不适会给人带来更大的伤害。无论是从身体表面还是从心理方面来讲，失眠和抑郁都是很严重的。那么，如何战胜失眠抑郁呢?下面为大家简单介绍几种方法。

患者要根据自身病情的严重程度来选择治疗方法。如果病情较轻，对生活工作未造成严重的影响，可通过自我调节来战胜失眠抑郁症。

轻度失眠抑郁可通过下面的方式缓解

1、生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，也能缓解抑郁。

2、每天清晨或下午进行较长距离的散步，以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。

3、大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。

如果患者病情很重，已经严重影响到正常的生活，那么就要选择医学干预疗法来治疗，千万不要耽误病情。

温馨提醒：以上关于如何战胜失眠抑郁的问题就为大家讲解到这里了，希望大家能够引起重视。失眠和抑郁对于大家来说都是敌对方，所以我们要想方设法去制止它，消灭它，不能让它在我们身边肆意妄为，争取早日对抗，早日治好。