分享日记｜冬季失眠抑郁该怎么办……

失眠抑郁该如何处理是非常关键和重要的，尤其是每个不同季节都有人会患上失眠抑郁，但是每个季节的侧重处理方式就不一样。那么，接下来这篇文章我们为大家介绍一下，冬季失眠抑郁怎么办?希望有失眠抑郁的患者积极进行改善。

冬季失眠抑郁该怎么办?多晒太阳多运动

有很多人在平时性格和情绪都很好，但是到了秋冬季节就很容易触景伤情，中医会建议这一类人平时多晒晒太阳，多多运动，因为有研究表明，运动确实可以提高睡眠质量，失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。另外，有失眠抑郁症的患者还要多与人沟通，学会倾诉。另一方面，多培养一些兴趣爱好也是有益于失眠抑郁的防治。

冬季失眠抑郁该怎么办?多吃补肾类食物

在中医来说，一般都会注意春夏养阳，秋冬养阴，在夏天吃太多良性或者是冰冻的的东西往往容易把阳气耗损掉，所以秋天就容易发生失眠和抑郁。而中医治疗疾病比较注重食疗，所以中医师建议有失眠抑郁症的患者不妨多吃些果仁类的食物，比如说板栗和花生，芝麻，核桃等等。这些都是补肾类的食物。食疗治失眠要分清不同的体质，如果是虚火很重的人，可以吃点莲子百合，滋阴和清心火。如果是脾虚心血不足的患者，可以吃点龙眼肉和党参，加上大枣，在煲汤的时候加进去。而对于热的体质要养阴，寒的则要温补。

健康提示：通过上文对冬季失眠抑郁怎么办的两点介绍，希望大家能够引起重视，如果此时失眠抑郁正困扰着你，那么建议您可以通过以上方法进行改善，同时在日常中也需要积极配合医生的治疗，才能从根本上避免失眠抑郁的痛苦。

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