分享日记｜失眠症要怎样进行自我调节……

现代社会的人压力都很大，所以大家都很容易患上失眠这种疾病，随着失眠能够给哦我们带来的伤害的逐渐凸显，更多的人开始关注起失眠这种疾病来了，那么作为失眠患者如何自我调整是很重要的，下面小编就介绍调整睡眠质量的方法。

一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

二、养成良好的生活习惯，作息规律;

三、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;

四、保持安静，保持乐观;

五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情;

六、舒适的床，睡前洗澡;

生活当中患上失眠的人很多，所以知道失眠患者如何自我调整这一点很重要的，那么以上小编介绍的方法是很有效的调整睡眠治疗的方法，希望大家能够得到借鉴!

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