分享日记｜老年人失眠抑郁该如何克服……

by Readers' contributions · 2029年12月8日

失眠抑郁现在已经不是年轻人的专病了，很多的老年人也有失眠抑郁的现象发生。老年人失眠抑郁对患者的伤害更大，老年人的身体机能本来就不如年轻人，如果失眠抑郁发生，会很容易产生健康问题。那老年人失眠抑郁该如果克服

老年人失眠抑郁该如果克服，推荐以下几点：

1,遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。

2,维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

3,选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。

4,注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

5,避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

6,睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

老年人失眠抑郁该如果克服？您现在了解了嘛！如果发现家里有老年人失眠抑郁，那么请患者朋友们要注意了，一定要及时采取治疗，避免给身体带来一些不必要的伤害。