分享日记｜失眠抑郁患者饮食要遵循什么……
失眠抑郁患者在发病的期间有很多地方是需要患者自己注意的。比如说饮食，好的饮食不仅可以促进睡眠，改善抑郁，而且还会让病人的病情逐渐好转。相反，如果饮食不对，就会加重失眠抑郁的发生。那失眠抑郁患者饮食要遵循什么？
失眠抑郁患者饮食要遵循：
1：有一种饮食对于患者的疾病来说是非常残忍的，但是有是疗效好的一种，那么就是在睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷：可以用芥末就着鱼子酱吃–这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
2：或者是向大家都知道的睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，有助于睡眠的：大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
3：中医上会讲到，失眠的食疗，当热也就是疾病药补不如食补：很多因素都可以造成失眠，有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠往往被人们所重视，心理因素对躯体的影响是导致人体机能失调的致病主因之一，如情绪不稳定，心情忧郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。但是只要我们用科学的方法和饮食对待它，我们一定能克服失眠的，要相信自己!
失眠抑郁患者饮食要遵循什么？大家可以参照上面的方法来进行。小编给大家推荐的方法都是可以促进睡觉质量的，睡眠好了，抑郁自然会消失。提醒大家在生活中，多多注意自己的生活状况和饮食习惯。
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